healthtips

পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে ১৫টি খাবার – বীর্য ঘন করার ঘরোয়া উপায়

পুরুষের শুক্রানু বা বীর্য বাড়ানোর ঘরোয়া উপায় – খাদ্য তালিকা

আপনার বীর্য (Semen) পাতলা হচ্ছে? স্পার্ম কাউন্ট বা শুক্রাণুর সংখ্যা কি বিয়ের পরে আপনার পরিবার পরিকল্পনায় বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে? পুরুষের পাতলা বীর্যে শুক্রানুর কাউন্টিং কম হয় যার কারনে পুরুষত্বহীনতা দেখা যায়। বিয়ের পরে সন্তান জন্মদানে জটিলতা শুরু হয়।

 

পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে ১৫টি খাবার - বীর্য ঘন করার ঘরোয়া উপায়
শুক্রাণুর সক্ষমতা বাড়ানোর টিপস ও খাবার

 

প্রিয় পাঠক প্রিয়জানালা’র আজকের আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করবো

বীর্য পাতলা কেন হয়?

বীর্য পাতলা হলে সমস্যা কি?

বীর্য ঘন করার উপায় কি?

পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে কি খাবার খাবেন?

পুরুষের বীর্য ঘন করতে কি খাবার খাবেন?

পুরুষের শুক্রাণু বাড়াতে কি খাবার খাবেন?

বীর্য পাতলা কেন হয়?

প্রতিদিনের খাবারে অনিয়ম, অত্যাধিক হস্তমৈথুন, ধুমপান, মদ্যপান, অতিরিক্ত চিন্তা ও মানসিক চাপ, অনিদ্রা ইত্যাদি কারনে পুরুষের বীর্য পাতলা হতে পারে। তবে পুস্টিকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের মাধ্যমে বীর্যের ঘনত্ব বাড়ানো সম্ভব বলে মনে করেন গবেষকরা ।

বীর্য পাতলা হলে সমস্যা কি?

বর্তমানে ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, অনিয়মিত ডায়েট এবং স্ট্রেসের কারণে বীর্য পাতলা হওয়া খুবই সাধারণ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু চিন্তার বিষয় হল, বীর্য পাতলা  হওয়ার সমস্যা দিনে দিনে বাড়ছে। বীর্য পাতলা হলে শুক্রানুর কাউন্টিং কম হয় , পুরুষত্বহীনতা দেখা যায় এবং সন্তান জন্মদানে জটিলতা থাকে।  পরিসংখ্যান বলছে ৩০-৫০ শতাংশ বন্ধ্যাত্বের জন্য দায়ি পুরুষেরাই। এর চিকিৎসা অবশ্যই আছে, তবে তা বেশ ব্যয় সাপেক্ষ। তাহলে উপায়? বিভিন্ন লোভনীয় বিজ্ঞাপন দেখে বিভিন্ন ওষুধ সেবন না করে স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে ডায়েটে রাখুন বিভিন্ন প্রাকৃতিক খাবার যাতে ভাল ফল পাবেন থাকবেনা কোন ঝুঁকি । এরপরেও সমধান না পেলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

বীর্য ঘন করার উপায়

পুস্টিকর খাদ্যাভ্যাস , নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেলে স্বাভাবিক ভাবেই বীর্য ঘন হয় । তবে এখানে বিশেষ কিছু খাবারের কথা আলোচনা করা হলো যা খেলে আপনার বীর্য ঘন হবার সাথে সাথে শুক্রানুর পরিমান বৃদ্ধি পাবে। যেসব খাদ্য নিয়মিত খেলে বীর্য ঘন হবে।

পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে, পুরুষের বীর্য ঘন করতে ও পুরুষের শুক্রাণু বাড়াতে ১৫টি খাবার   

টমেটো

টমেটো আমাদের সুপরিচিত একটি সবজি যার মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন। টমেটোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শুক্রাণুর গুণগত মান বাড়াতে কাজ করে। টমেটো রান্নার ক্ষেত্রে জলপাইয়ের তেলও দিতে পারেন এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শোষণ ভালো হয়।

পালং শাক

আপনি জানেন কি! পালং শাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি-৯ রয়েছে। সক্রিয় শুক্রাণুর জন্য এই ভিটামিন বি-৯ খুবই জরুরি। এটি শুক্রাণুর কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।  তাই দেরি না করে খাবার তালিকায় রাখুন পালং শাক।

আখরোট বা ওয়ালনাট

আখরোট এক ধরনের সুস্বাদু বাদাম। আখরোট এর  মধ্যে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড। সোসাইটি ফর দ্য স্টাডি অব রিপ্রোডাকশনের এক গবেষণায় বলা হয়, প্রতিদিন ৭০ গ্রাম ওয়ালনাট খাওয়া ২১ থেকে ৩৫ বছরের পুরুষের ক্ষেত্রে শুক্রাণুর জীবনীশক্তি, ক্ষিপ্রতা বাড়ায়। আখরোট সালাদের সঙ্গে খেতে পারেন। 

akhrot-আখরোট
akhrot-আখরোট

ব্রোকোলি

সবুজ ফুলকপির মত দেখতে ব্রোকোলি শীতকালীন সবজি হলেও ১২ মাস পাওয়া যায়।  ব্রোকোলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি-৯। এটি শুক্রাণুর কর্মক্ষমতা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ব্রোকোলি খেলে স্পার্ম কাউন্ট প্রায় ৭০ শতাংশ বৃদ্ধি পায়।  

 

ব্রোকোলি

ব্রোকোলি

 

 কুমড়ো বীজ

বিশেষজ্ঞদের মতে, কুমড়ো বীজে থাকা উপাদান টেসটোসটেরোন হরমোনের সিরামের মাত্রা বাড়ায়। এ ছাড়া শুক্রাণুর মাত্রা, জীবনীশক্তি, ক্ষিপ্রতা বাড়াতে কাজ করে। কুমড়ো বীজের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো এসিড ও ফাইটোসটেরল। এ খাবারটি পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।  

ডিম

ডিম যৌন দুর্বলতা দূর করতে ও যৌন উত্তেজনা এবং বীর্য বাড়াতে এক অসাধারণ খাবার ডিম। প্রতিদিন সকালে ১টি করে ডিম সিদ্ধ করে খান এতে আপনার যৌন দুর্বলতার সমাধান হবে।

আনার

আনার আমাদের পরিচিত একটি ফল যার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। বিশেষজ্ঞদের মতে, আনার টেসটোসটেরন ও শুক্রাণুর গুণগত মান বাড়াতে উপকারী।

রসুন

আপনার যৌন সমস্যা থাকলে এখনই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। নারী ও পুরুষ উভয়েরই যৌন উদ্দীপনা বাড়াতে এবং জননাঙ্গকে পূর্ণ সক্রিয় রাখতে রসুনের পুষ্টিগুণের কার্যকারিতা সর্বজনস্বীকৃত। বিশেষজ্ঞদের মতে, রসুনে রয়েছে ভিটামিন বি-৬ ও সেলেনিয়াম যা পুরুষদের উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে।

এছাড়াও রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা যৌন ইন্দ্রিয়গুলোতে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে তুলে। শুক্রাণুর সংখ্যা এবং কার্যকারিতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে রসুন অত্যন্ত কার্যকরী।

মধু

পুরুষের যৌন দুর্বলতার সমাধানের মধুর গুণের কথা সবারই কম-বেশি জানা। তাই যৌন শক্তি বাড়াতে প্রতিদিন রাতে ১ গ্লাস কুসুম গরম পানিতে ১ চামচ খাঁটি মধু মিশিয়ে পান করুন এতে আপনি উপকার পাবেন।

ডার্ক চকলেট

যারা চকলেট পছন্দ করেন তাদের জন্য সুখবর এই যে ডার্ক চকলেট শুক্রাণুর কর্মক্ষমতা বাড়াতে খুবই কার্যকরী একটি খাবার। কালো অথবা ডার্ক চকোলেটে রয়েছে এল-আর্জিনিন এইচসিএল যা শুক্রাণুর সংখ্যা দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকলেট

ডার্ক চকলেট

 

কলা

বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের উর্বরতা শক্তি বৃদ্ধির জন্য কলা অত্যন্ত কার্যকরী। কলায় রয়েছে ভিটামিন সি আর ভিটামিন বি-১ যা শুক্রাণুর কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।  তাই দেরি না করে নিয়মিত কলা খান।

জয়ফল

বিশেষজ্ঞদের মতে, জয়ফল থেকে এক ধরনের কামোদ্দীপক যৌগ নিঃসৃত হয়। সাধারণভাবে এই যৌগটি স্নায়ুর কোষ উদ্দীপিত করে এবং বীর্য উৎপন্ন করে। ফলে আপনার যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়। 

জয়ফল

জয়ফল

শিমুল মূল ও শতমূলী

শিমুল মূলকে প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা বলা হয় যা যৌন সমস্যার সমাধানে একটি অতুলনীয় ভেষজ। অনেকে শিমুল মূলকে বাংলার জিনসেং হিসেবেও আখ্যায়িত করেছেন। “শিমুল মূল চূর্ণএবং “শিলাজুত প্রতিদিন ১ চামচ পরিমান সকালে পানিতে মিশিয়ে খেলে বিশেষ উপকার পাওয়া যায়। হস্তমৈথুনের ফলে অধিকাংশ পুরুষের বীর্য পাতলা হয়ে যায়।

শিমুল মূল

শিমুল মূল

 

শিমুল মূল তাঁজা অবস্থাতে কাঁচা চিবিয়ে খেলে বীর্য বৃদ্ধি ও ঘন হয়। তবে আর বীর্য ঘন করতে হলে অবশ্যই এবং অবশ্যই হস্তমৈথুন ছাড়তে হবে। 

পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে ১৫টি খাবার - বীর্য ঘন করার ঘরোয়া উপায়

শতমূলী

 

শতমূলীতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম,ফাইবার,ভিটামিন- A,B6,B9,C,E & K,থায়ামাইন ও ফলিক এসিড। ফলিক এসিড শরীরে হিস্টামিন উৎপাদন বাড়ায় বহুগুণে যা চূড়ান্ত যৌনসুখ পেতে নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই জরুরি।

এখন বিভিন্ন বিশ্বাসযোগ্য শপে শিমুল মূল ও শতমুলীর গুড়া কিনতে পাওয়া যায় যা প্রতিদিন রাতে পানির সাথে মিশিয়ে পান করলে ভাল ফল লাভ করা যায়।  

দুধ

দুধ ফ্যট জাতীয় খাবার হওয়াতে বেশিরভাগ মানুষই দুধ এড়িয়ে চলতে চায়। কিন্তু আপনি যদি শরীরে সেক্স হরমোন তৈরি হওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার। তবে সবগুলোকে হতে হবে প্রাকৃতিক এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট। যেসব খাবারে বেশি পরিমাণ প্রাণিজ-ফ্যাট আছে এমন প্রাকৃতিক খাদ্য আপনার যৌনজীবনের এবং বীর্য উৎপন্ন করে যেমন, খাঁটি দুধ, দুধের সর, মাখন ইত্যাদি।

 অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধাকে ইন্ডিয়ান জিনসেং হিসেবেও অভিহিত করা হয়। নিয়মিত খেলে অশ্ব বা ঘোড়ার মতো শক্তি বৃদ্ধি হয়।

এখন বিভিন্ন বিশ্বাসযোগ্য শপে অশ্বগন্ধা গুড়া কিনতে পাওয়া যায় যা প্রতিদিন পানির সাথে মিশিয়ে পান করলে ভাল ফল লাভ করা যায়।  

অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধা

শেষ কথা  

বিশেষজ্ঞদের মতে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বীর্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান । ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেলে খাওয়া শুক্রাণুর ক্ষয় রোধ হয় এবং বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধি হয়।

পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে ১৫টি খাবার - বীর্য ঘন করার ঘরোয়া উপায়

 

মনে রাখবেন শুধু মাত্র পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে না বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং শুক্রাণুর নির্বিঘ্ন চলাচল নিশ্চিত করতে মানসিক চাপ হ্রাস, রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করা, ধূমপান না করা , অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পরিহার করার কোন বিকল্প নেই । টাইট আণ্ডার ওয়্যার বা প্যান্ট ব্যবহার করবেন না । প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন । প্রতিদিন ইসুবগুলের ভুসি পান করুন। টুনা মাছ, মুরগি, লাল মাংস, কচি ছাগল বা ভেড়ার মাংস খান এতে প্রচুর এমিনো এসিড থাকে যা testosterone লেভেল বাড়িয়ে দেয় । প্রতিদিন বাদাম খান যাতে জিঙ্ক এবং এমিনো এসিড প্রচুর পরিমানে থাকে । তরমুজ, পেয়ারা, বেল, তুলসি পাতা, লাল মরিচ এবং বাতাবি লেবু (জাম্বুরা) প্রচুর পরিমানে খান । এতে লাইকোপিননামের এনজাইম থাকে যা বীর্যের পরিমান এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। 

তথ্য সংগ্রহ- বিভিন্ন বিশ্বাসযোগ্য সংবাদ মাধ্যম ও স্বাস্থ্য বিষয়ক পোর্টাল।

সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।   আপনার মতামত আমাদের কাছে অনেক গুরুত্বপূর্ণ, তাই কমেন্ট এর মাধ্যমে আপনার মতামত জানান। ধন্যবাদ।

     প্রিয়জানালা’র প্রিয় পাঠকঃ বাংলা ব্লগ, তথ্য ও প্রযুক্তি, সাধারণ জ্ঞান, বিজ্ঞান, খেলাধুলা, পড়াশুনা, বিউটি টিপস, স্বাস্থ্য টিপস, সিনেমা রিভিউ,  চাকরির গুরুত্বপূর্ণ খবরগুলোর আপডেট পেতে এবং মতামত প্রকাশের জন্য আমাদের অফিসিয়াল ফেইসবুক পেইজ প্রিয়জানালা এ লাইক দিয়ে আমাদের সাথেই থাকুন। 

Back to top button